Entspannungstraining

Das Thema Entspannung und Gesundheit gewinnt in der heutigen Zeit immer größere Bedeutung, und immer mehr Menschen sind auf der Suche nach einem Ausgleich zum anstrengenden Alltag.

Entspannungsverfahren

sind übende Verfahren zur Verringerung körperlicher und geistiger Erregung oder Anspannung. Es besteht eine enge Verbindung zwischen körperliche Entspannung und das Erleben von emotionaler Gelassenheit.

Die Entspannungstherapie beschäftigt sich als wichtige Methode mit der Rehabilitation und der Prävention von Krankheiten. Als Entspannungstrainerin kombiniere ich angeleitete Entspannungsverfahren aus verschiedenen Traditionen und Ansätzen:

Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Atemtechniken
Meditations- und Achtsamkeitspraktiken
Hypnose
Suggestionen
Affirmationen

Entspannung

Entspannung bedeutet nicht automatisch sich nur zu legen, in Stille zu sitzen, sich ausruhen und nichts tun. Bei manchen Personen ist dies genau die richtige Methode und bei Anderen führt diese Art der Entspannung zu noch mehr Unruhe. Eventuell hilft hier Sport oder eine andere Form von körperlicher Bewegung als effektives Mittel zum Stress- und Adrenalin-Abbau.

Stressbewältigung und -prävention

Unser Alltag ist oft hektisch, stressig und voll gepackt mit Eindrücken und Wahrnehmungen. All die Ablenkungen, die uns davon abhalten uns selbst und unsere Bedürfnisse wahrzunehmen. Unser Körper und unser Geist braucht seine Pause. In den Pausen können sich die Wogen und Wellen in unserem Inneren beruhigen. Oftmals fehlt uns jedoch die Zeit lange Pausen und Auszeiten zu nehmen und so brauchen wir all unsere Ressourcen auf, bis wir völlig erschöpft sind.

Meine Entspannungsmethoden lassen Sie in einer angemessenen Zeit eine Auszeit vom Alltag nehmen. Auf diese Weise können wir unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele die Möglichkeit einräumen Kraft zu schöpfen. Ganz nebenbei kommt es oftmals vor, dass sich nach der Entspannung ein Problem löst, dass uns bis eben noch beschäftigt hat. Wir haben unserem Geist die Möglichkeit gegeben, sich auszuruhen und wir haben uns die Möglichkeit gegeben nur für uns selbst dazu sein und in unser Innerstes zu schauen.

Entspannungsmethoden lernen

Wir finden gemeinsam heraus, welches die geeigneten Methode bzw. welche Kombinationen die richtige für Sie ist, damit Sie wieder lernen sich langfristig tief entspannen zu können. Ich vermittle Erwachsenen und auch Kindern – entsprechend ihren individuellen Voraussetzungen und Vorlieben – die für sie wirkungsvollste Entspannungsmethode.

Ich beziehe die verschiedenen Entspannungsmethoden auch bei den Themenbereichen Suchtberatung, Prüfungscoaching oder Paar- und Sexualberatung mit ein.